蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓一般成年人每天吃10~20颗,大约100~200g左右就可以;儿童可以适量减半,如果是1~2岁的幼儿,一般每天3~5颗就可以。 蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜,且热量比较低,维生素含量高的水果类食物;每天适量的吃一些蓝莓,可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质,对人的身体是有利的。 但是如果蓝莓吃多了,同样可能会给机体带来以下一些坏处: 1、蓝莓吃的过多,反而会影响到胃肠的运动功能,食用者可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的表现。 2、蓝莓吃的过多,蓝莓中含有的花青素摄入量过高,可能会引起机体出现嗜睡、困顿等症状。 因此,尽管蓝莓具有较高的营养价值,也应该适量地控制吃的数量,不能吃的过多,以防止腹泻等临床症状的出现。 蓝莓主要营养成分 蓝莓果实中营养成分极其丰富,除富含糖、酸之外,还含有蛋白质、脂肪、亚麻酸、碳水化合物、果胶、灰分、膳食纤维素等。据测定,每100g鲜果中糖含量为8.5~11.8g,果酸为1.6~2.7g,蛋白质为0.4~0.7g,脂肪为0.5~0.6g,碳水化合物为12.3~15.3mg,果胶为0.3~2.5g,灰分为0.2~0.3g,膳食纤维素为3,9~4.7g。 |
|声明:内容来自农学专业学生供稿,仅作为种植技术推广普及,如有误或侵犯您的利益,可联系我们修改或删除,感谢合作。|种地网|手机版|茶叶知识|肥料价格|农药价格| 耕种帮种植网 ( 桂ICP备14001967号 )
GMT+8, 2024-4-28 20:25 , Processed in 0.363107 second(s), 12 queries , Gzip On, Memcache On.