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吃香瓜会胖吗?吃香瓜能不能减肥?睡前能吃吗?

2016-11-12 05:44| 发布者: 李先生| 查看: 1233| 评论: 0

摘要:   香瓜是我们夏天最喜欢吃的水果之一,它营养丰富,口感脆甜,有解暑消渴、保护肝脏的功效。但是作为一个美女子,需要时刻注意自己的身材,严格控制自己饮食,以免发胖的可能性!那么美女子想问,大家知道吃香瓜会发胖吗?或者说,吃香瓜有没有减肥的效果?  一、适 ...
  香瓜是我们夏天最喜欢吃的水果之一,它营养丰富,口感脆甜,有解暑消渴、保护肝脏的功效。但是作为一个美女子,需要时刻注意自己的身材,严格控制自己饮食,以免发胖的可能性!那么美女子想问,大家知道吃香瓜会发胖吗?或者说,吃香瓜有没有减肥的效果?

吃香瓜会胖吗?吃香瓜能不能减肥?睡前能吃吗? 

  一、适量吃香瓜不会发胖
  1.香瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。不过,有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,香瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。再说,香瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。
  2.香瓜一天吃多少合适
  新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内,至于个数要根据香瓜大小重量来看。

吃香瓜会胖吗?吃香瓜能不能减肥?睡前能吃吗? 

  二、吃香瓜可以减肥
  香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质,合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养,有助于减肥。另外,香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而促进排便,将体内的毒素排出,从而达到减肥的效果,同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

吃香瓜会胖吗?吃香瓜能不能减肥?睡前能吃吗? 

  三、香瓜吃多的影响
  1、香瓜性寒,吃多了会胃寒,会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美,但也一定要控制好量,本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样,香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情,对身体并没有好处。而且,即便是身体健康的人也不能天天吃,因为香瓜水分足,吃太多会稀释胃液的浓度,伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。
  2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富,含有人体所需的能量以及多种维生素,但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入,造****体营养的失衡。

  四、吃香瓜的注意事项
  1、香瓜性寒,对产后有虚寒及急慢性胃肠道疾病者均不宜;凡脾胃虚寒、腹胀便溏者慎食;出血及体虚者不可服瓜蒂;不可与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。
  2、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃,吃了会出现严重的腹泻。香瓜也不宜和榴莲一起吃,两者相克,一起吃达不到各自的功效。
  3、香瓜的时候一定要把瓜蒂切掉,香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒,因此不能吃,但是能够作为外用药用于外敷,外用治急性黄疸型传染性肝炎,鼻炎,鼻中瘪肉。
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