紫薯汤圆怎么做 水晶紫薯汤圆的做法窍门

大家对于汤圆这种食物应该还是比较熟悉的吧，过春节、元宵节吃汤圆是我国传统的习俗之一。当然现在不只是过节日，就算是平时也很容易就能吃到。而且现在汤圆多种多样，一款紫薯汤圆就非常吸引人。不知道它的制作方法又是怎样的呢？

紫薯汤圆怎么做

原料：紫薯、糯米粉、芝麻、红糖、猪油。

做法：

1、紫薯切块用高压锅压熟，我忙其他事情给多压了几分钟，已经快不成形状了，勺子一拨弄就散开。能看得到全是纤维，粉状。出锅就这么吃了两块，味道只有你吃了才知道哦。和一般红薯相比更粉，更香不是那么的甜。

2、先用糯米粉做几块用水煮熟，这是前辈小小米桶的法子，据说这样处理的面团比较筋实不易裂开。

3、煮熟的“粄”和在糯米粉里成白色团。

4、紫薯泥和糯米粉成紫色团，再混合白色和紫色两种面团，轻轻捏一块就好，不要使劲揉。

5、简单的芝麻馅儿制作，芝麻擀碎，猪油化开加入红糖熬化开，倒入芝麻碎和剩余的紫薯泥一起拌匀即可。

水晶紫薯汤圆的做法窍门

食材：紫薯、木薯粉

做法：

1、分批次往木薯粉里加入适量的开水，边加水，边搅拌。

2、揉成面团，盖上保鲜膜或者用碗将木薯团倒扣在案板上醒20分钟。

3、将紫薯洗干净去皮蒸熟捣成泥，加适量的炼乳（或者白糖）搅拌均匀搓成团。

4、然后将醒好后的木薯分成一个个小团子，压成薄片，姜紫薯团子包起来搓圆。

5、锅中烧水，水开后下入汤圆，中火煮开，在倒入1碗清水继续煮沸腾切汤圆浮起来，然后关火焖3分钟。

6、出锅，完成。皮一定要擀薄，最后煮出来才看起来晶莹剔透。

吃紫薯汤圆有什么好处

1、通便排毒：紫薯富含纤维素能清理肠腔内滞留的粘液、积气和F·B物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。

2、防癌抗癌：紫薯富含的硒被称为“抗癌大王”，能增强机体的免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防癌病的发生。

3、减肥瘦身：紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，比一般米饭低得多，所以吃紫薯后不必担心会发胖，反而可起到减肥瘦身的效果。

4、减缓衰老：紫薯富含的花青素是天然强效自由基清除剂，经常吃紫薯可以起到减缓衰老、改善皮肤肤质、调理内分泌的作用。

紫薯汤圆不宜和什么一起吃

1、柿子：紫薯会导致胃酸分泌增多，而柿子中含有较多的鞣酸等物质会与胃酸反应产生沉淀物，轻者可能会觉得肠胃不适，严重的可能引起肠胃出血、胃溃疡等。

2、番茄：番茄中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质，使人出现腹痛、腹泻、消化不良等情况。

3、白酒：紫薯属于淀粉类物资，而白酒中含有的酒精很容易与其发生化学发应而产生有毒物质，而且除了白酒之外任何酒精饮品都最好是不要和紫薯一起吃。

4、螃蟹：紫薯性偏寒，而螃蟹是寒凉食物，脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃，否则容易引起腹泻。

关于紫薯汤圆的制作方法就先介绍到这里了，不知道大家学会了没有呢？紫薯汤圆的制作方法还是很简单的，而且紫薯的营养价值很高，大家可以在平时尝试一下。