血糖高吃什么食物和水果最好，高血糖吃什么食物最好

随着时代的快速发展，高血糖成为了最困扰的事情之一，因为血糖一旦过高，不仅需要注意饮食，还要进行合理的锻炼，促使自身血糖维持在一个健康的动态范围内，那么大家知道血糖高吃什么食物和水果最好呢?快跟随小编去了解一下吧。

血糖高吃什么食物和水果最好

1、苹果

苹果是日常生活中常见的水果之一，其内含丰富的膳食纤维、维生素、苹果酸等物质，其中膳食纤维能够预防血糖骤升骤降，而钾对高血压患者有好处，可以降低小心脑血管疾病的发生概率。

2、石榴

石榴中含有一种名为铬的物质，能够在糖分、脂肪的代谢中起到促进作用，也是葡萄糖耐量因子的组成成分，适合血糖偏高的人食用，而且石榴的食用方法多样。

3、山楂

血糖高的人群最好食用山楂，其内含丰富黄酮类物质、胆碱、胡萝卜素等物质，有助于血管健康，达到活血通脉、降低血糖、改善心脏活力等目的。

4、猕猴桃

猕猴桃的含糖量较低，同时富含丰富的维生素C、矿物质元素等，而且果实内的肌醇为天然糖醇类物质，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者的理想水果之一。

5、菠萝

菠萝的生糖指数为中等，定期食用可以切改善餐后血糖水平，降低高血糖人群对胰岛素和药物的依赖性，而且菠萝中的菠萝朊酶，能够分解人体摄入过量的蛋白质。

6、樱桃

樱桃也属于血糖高人群最适宜的水果之一，其可以分泌一种类似胰岛素的成分，当这种成分进入人体后，可以促进血糖稳定，而且樱桃的口感酸酸甜甜，外观圆润鲜艳。

7、橙子

橙子在每年的10-11月份成熟，其株形高大秀气，叶片青翠浓郁，果实大而饱满，颜色为橙黄色，是一款适合高血糖人群饮用的食品，而且橙子喜欢阳光充足、土质松软肥沃的地方。