核桃一天吃几个合适

核桃[核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。]大家都是知道的，它有补脑的作用，很多用脑比较多的人都会吃核桃来补脑，那么核桃一天吃几个合适，来看一下！

一天吃几个核桃好

每天吃三到五个核桃是最好的，要知道核桃的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]非常高，适当食用[食用，意思是可作人的食物的。]有健胃、补血的作用，润肺的效果也很好，经常吃核桃还能让人们的气血更加充足，精神更好，头发也会更黑，还能够缓解便秘。

核桃吃多会怎么样

核桃吃多了容易出现上火的症状，吃核桃对人体是非常好的，但要知道核桃是高热量的食物，如果食用过多，容易出现上火症状，还会出现恶心。

现在很多人都非常重视自己的身材，如果核桃吃多了还会发胖，核桃中的油脂含量非常多，每天食用适量核桃能够降低自己的胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，还能清除人体不饱和的脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]，如果每天食用过多核桃，体内的油脂就会过多，就会不会被完全吸收利用，从而导致发胖症状的出现，同时消化功能不好人，也不要食用过多核桃，容易出现消化不良[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]的情况，核桃中油脂很多，吃多了还会非常油腻，肠胃也没有办法很好吸收。

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