平菇是生活中常见的食材，它的口感嫩滑，营养丰富，经常食用平菇既可以补充营养，而且还可以起到舒筋活血、提高免疫力、促进消化的好处，那么我们在炒平菇的时候需要焯水吗？ 平菇焯水要注意什么？ 为了避免损失太多的营养和鲜味，平菇等食用菌焯水时最好不要焯太多久，我们可以先把平菇等食用菌撕成小块，然后放入开水里稍微烫一下就出锅。 另外，平菇焯水时也可以整朵地放入沸水中，煮出白沫后再继续煮2分钟左右，捞出来用冷水冲凉后再撕成小朵，这种焯水方法的营养和鲜味损失最小。 平菇焯水的过程中还要注意千万不能盖上锅盖，因为平菇等蘑菇类食材都带有特殊的腥味，这种腥味可以随着蒸气挥发掉，如果盖上锅盖，去除腥味的效果就差得多了。 出锅以后也不要用手挤干它，因为你挤出来的汁水含有更多的营养成分和鲜味物质，而且挤干以后的平菇等食用菌口感很差，吃到嘴里如同嚼干柴一样难吃。 这样处理过的平菇等食用菌，在炒制的过程中当然会出水，采用大炒的方法能减少出水量，同时还能让平菇等食用菌的口感鲜嫩。 平菇有哪些营养价值？ 1、平菇中所含的微量元素硒，多糖体等物质，这些成分对于肿瘤细胞有很强的抑制作用，而且具有免疫的特性。 2、平菇的微量元素是非常丰富的，种类多达14种，这些大量的微量元素，对于身体骨骼、大脑的发育都具有良好的促进作用，对于儿童、老年人来说，是一种非常好的营养滋补佳品。 3、平菇食用菌中，含有可以刺激机体产生干扰素的诱导物质--蘑菇核糖酸，这些物质可以有效的抑制病毒的产生，还可以抵抗它的蔓延，这样也就大大的减少了“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用。 4、平菇中含有的维生素种类有很多，还有矿物质种类也是相当之丰富的，这些物质可以改善人体的新陈代谢，增强体质，调节植物神经功能的作用，可以做为是身体虚弱病人的营养滋补品。 平菇以及很多菌菇类食材都会有自身的一种味道，有些人不喜欢，那就可以用焯水的方式来去除；而且很多食用菌都是生长在腐烂的营养基上，所以焯水不仅可以去除这种土腥味，还能减少附着在菌菇身上的微生物，以便更安全的食用。    |
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