生菜营养价值有哪些？功效与作用

耕种帮解答：

　　生菜是我们生活中较为常见的蔬菜，无论是作为主菜，还是辅菜，都是很美味的，相信大家喜欢吃生菜不仅仅是喜欢它的味道，还是因为生菜含有较高的营养价值，那么，大家知道生菜的营养价值有哪些吗？随耕种帮一起来看看吧。

　　生菜功效与作用

　　1、食用蔬菜可以补充我们身体中的营养

　　平时如果我们，多食用一些生菜，你是需要的营养成分，因为蔬菜中含有的水分比较多，有一些膳食纤维和维生素c的生菜中也是非常富含的，并且生菜中含有莴苣素和甘露醇，非常对人体有利的营养成分，当这种元素被人体吸收后，可以促进我们身体的新陈代谢，能够增强我们的身体健康，提高我们的身体素质。

　　2、减缓细胞的衰老

　　生菜中含有多种具有抗氧化作用的有益物质，如各种维生素与胡萝卜素等。所以日常多食用生菜可起到防止体内细胞衰老的作用，而这样则能间接的减缓我们皮肤的衰老，使我们看起来更加的容光焕发。

　　3、使用生菜也可以起到的作用

　　因为蔬菜中含有大量的莴苣素，莴苣素作为一种天然的药用成分，他可以是对我们身体中的神经系统起到预防作用，可以提高我们神经系统的功能，对于缓解身体中神经衰弱有一定的疗效，并且还有非常强的作用，如果有人们有焦虑或者的症状可以考虑食用一些生菜。

　　4、加强肠胃蠕动，促进消化

　　在蔬菜中能起到促进消化作用的就有膳食纤维，而生菜中就含有丰富的膳食纤维。所以多食用生菜能起到一个促进肠胃消化，减少的功效。

　　5、生菜还可以起到的作用

　　生菜中含有非常多的膳食纤维，以促进我们身体中肠胃的蠕动，脂肪的消耗，增强我们的食欲，防止脂肪在体内的过度堆积，并且生产的热量也不高，平常我们使用它以后，就可以补充我们身体中的营养，又不会因为吸收过多的热量而增肥，所以说平常的时候我们是用一些生菜，可以起到的作用。

　　以上就是生菜的功效与作用啦，喜欢吃生菜的朋友益处多多哦！