芒果有什么营养和功效及禁忌?一看便知

说起来芒果大家应该是非常熟悉的一种水果了，在深圳一些地方路边都是芒果树，说起来很多人对芒果过敏，所以提醒大家一定要注意了。接下来我们来了解芒果有什么营养和功效及禁忌的介绍，对于芒果的热量以及减肥吃芒果好吗还请一并了解了吧!

一、芒果有什么营养和功效及禁忌

1、营养

据了解芒果含有多种营养成分，包括丰富的糖、蛋白质、微量元素(如硒、钙、钾、磷等)，而最为突出的一点就是，芒果中含有高达3.8%的维生素A。

2、功效

芒果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进胃肠蠕动，能使粪便在结肠内停留时间缩短，还可以增加粪便的保水性，进而起到软化大便，帮助排便的作用。另外，还有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。因为一般芒果中含有天然抗氧化物和维生素，可降低人们患癌症的风险。

3、禁忌

芒果不能和燥热的食物一起吃，因为芒果性温，与燥热食物食用会导致口腔溃疡、咽喉疼痛、便秘、口干舌燥、流鼻血等上火的症状。燥热的食物比如羊肉、狗肉、泥鳅、荔枝等。如果出现了上火的症状，可以食用龟苓膏、菊花茶和金银花茶来降火。

二、芒果的热量

1、说起来芒果的热量并不高。以一个100g的芒果为例，其可食用部分的热量约为35大卡，可以说是热量非常低了。

2、以一个250g小芒果为例，其可食用部分的质量约为150g，相应产生的热量约为53大卡。

三、减肥吃芒果好吗

1、减肥时吃芒果好。每100g完全可食用的芒果的热量仅35大卡左右，而且芒果中含有大量的纤维素，有助于肠道蠕动，辅助我们减肥。

2、但是芒果的糖分也比较高，减肥期间食用芒果时应该注意分量，吃多了也会不利于减肥。

通过上文的信息我们不仅了解了芒果有什么营养和功效及禁忌，而且还知道了芒果的热量及减肥吃芒果好吗相关的介绍，看完记得分享给身边有需要的朋友们哦!