富含硒最高的水果有哪些种类

硒元素含量较高的水果有桑葚、桂圆和软梨，其中桑葚是含硒量最高的一种水果，据研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素，这样的含量对于水果来说是非常高的，经常食用富含硒的水果对身体非常有益。

硒元素在微量元素中是比较有名的，被称为抗癌之王，所以在日常生活中多食用一些富含硒的水果对身体有很大好处，平时可以多吃一点桑葚，桑葚干也有同样的功效。含硒元素第二高的水果是桂圆，很多人都喜欢吃，桂圆晒干了以后，营养成分也不会流失，干桂圆也叫做龙眼，可以用来煮粥、泡茶等，吃法多样。第三种富含硒元素的水果就是软梨了，这个水果不太常见，但是同样有很高的营养价值，研究表明每100克软梨中含有8.43微克的硒元素。

富含硒最高的水果有哪些种类

水果一：桑葚

桑葚在市面上并不是很常见，但是桑葚的味道非常好，吃完桑葚，我们的嘴巴和舌头都会呈现出紫色，而且桑葚里面含有很多营养物质，比如苹果酸、脂肪、维生素、晒等，一般每一百克的干桑葚里面，含晒量就能够达到三十多微克。

这种水果含是含有的硒元素最高的，平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素，这种含量对于水果来说已经是非常高了，日常我们在选择水果吃的可以吃一些，如果不喜欢吃新鲜的桑葚那么可以吃桑葚干，它的含量可是要比新鲜的桑葚所含有的硒成分要高哟。

水果二：桂圆

桂圆在水果届也被称之为龙眼，很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼，其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的，它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高，但是小编需要提醒一下大家，好的健康的水果人人都是爱吃的，但是有的时候要注意量的摄入，因为吃的太多可能会引起人体上火的现象的出现。

水果三：软梨

软梨应该是我们经常见也是经常吃的水果之一，就是那么普通的水果对人体却有很大的好处，它不仅对于我们的嗓子具有很好的滋润效果，在每100g里含有的8.43微克的硒成分对人体也是有很大的好处的，对于抵抗能力差的人群来说日常吃水果的时候可以多吃一些软梨，这样能够有效的预防癌症的入侵。

含晒最高的食物和水果小编已经一一为大家介绍了，想要补充硒元素的小伙伴别犹豫了，赶快行动起来给自己补充硒元素吧。

水果四：猕猴桃

猕猴桃里面也含有丰富的晒和维生素，非常适合缺晒的人食用。