淮山药营养价值高,可健脾益胃,滋肾益精,降血糖,延年益寿,是秋冬季的滋补佳品。荔枝干营养丰富,民间历来认为是补品,能补血滋脾,益心肾、养肝血。 淮山药营养价值高,可健脾益胃,滋肾益精,降血糖,延年益寿,是秋冬季的滋补佳品。 荔枝干营养丰富,民间历来认为是补品,能补血滋脾,益心肾、养肝血。 这道药膳养生粥舒筋活络,强筋健骨,裨益脾胃,补血益气,是很适合女性冬季食用的滋补佳肴。 食材 主料荔枝干12粒铁棍山药100g粳米100g 辅料冰糖适量 步骤 1.准备好所有的食材。 2.粳米洗净清水浸泡20分钟。 3.荔枝干去壳洗净,淮山药去皮切小块清水浸泡。 4.泡好的粳米倒入电饭锅内胆。 5.再放入荔枝干。 6.加入淮山药和适量的清水。 7.加盖按下煮粥键。 8.40分钟后粥稠米烂加入冰糖。 9.煮制冰糖融化关火。 小贴士 最好用铁棍山药,其药用价值和滋补效果更佳。 |
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