生菜有什么营养?生菜的营养价值高吗?生菜含有哪些营养成分?以下耕种帮种植网就作简单介绍,供网友们参考。
在生菜中,含有丰富的微量元素和膳食纤维素,有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。所以,多吃生菜,可以帮助改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。除此之外,还可以保护肝脏,有效预防胆石症和胆囊炎。还有,因为生菜可以清除血液中的垃圾,多吃生菜的话,还能清除肠内毒素,防止便秘。 每100克生菜含有的营养成分:
营养成分
|
含量
|
营养成分
|
含量
|
热量(大卡)
|
20
|
碳水化合物(克)
|
4.5
|
脂肪(克)
|
0.2
|
蛋白质(克)
|
1.2
|
纤维素(克)
|
1.2
|
维生素A(微克)
|
57
|
维生素C(毫克)
|
8
|
维生素E(毫克)
|
1.32
|
胡萝卜素(微克)
|
340
|
硫胺素(毫克)
|
0.02
|
烟酸(毫克)
|
0.4
|
核黄素(毫克)
|
0.06
|
镁(毫克)
|
18
|
钙(毫克)
|
80
|
铁(毫克)
|
1.2
|
锌(毫克)
|
0.24
|
铜(毫克)
|
0.09
|
锰(毫克)
|
0.16
|
钾(毫克)
|
206
|
磷(毫克)
|
38
|
钠(毫克)
|
159
|
硒(微克)
|
0.57
|
以上参考仅供参考。 以上就是耕种帮种植网介绍生菜的营养成分,如您有更好的补充请在下方留言告诉我们。 |