南瓜粥的功效与作用,南瓜粥的做法

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南瓜的功效与作用及禁忌，吃南瓜的好处

　　 南瓜又叫倭瓜、番瓜、饭瓜、番南瓜、北瓜。世界各地普遍栽培，南瓜产量大、易成活、营养丰富，荒年可以代粮，那么南瓜有什么功效与作用和禁忌？吃南瓜有什么好处？

南瓜的功效与作用

　　 1、促进消化

　　 在出现肠胃不适或者便秘现象的时候，不妨吃一些南瓜来缓解，南瓜其中的所含的成分可促进胆汁的分泌，加强人体肠胃的蠕动功能，促进人体的排泄功能，对于胃不好的人们也有着很好的护胃作用。

　　 2、补血养颜

　　 由于南瓜中含有丰富的铁、钴和锌元素，对于女性朋友们来说这些可都是补血的好原料，在经期间也是可以食用南瓜的，常吃南瓜可补血养颜，皮肤也会变得更加红润有光泽。

　　 3、促进睡眠

　　 在南瓜的籽中含有丰富的色氨酸，可以形成血清素，而血清素又有着调节睡眠的良好功效，对于经常失眠的人群来说是极好的。

　　 4、增强免疫

　　 在南瓜中含有丰富的维生素A、E等成分，可以起到增强人体免疫功能的作用，补充人体在活动中所消耗的能量，增强体质。

吃南瓜的好处

　　 1、养颜美容

　　 女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效哦。

　　 2、帮助睡眠

　　 老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

　　 3、抗衰老

　　 南瓜具有抗衰老的作用，因南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，所以常吃南瓜可以延缓衰老。

　　 4、降血糖降血压

　　 南瓜具有降血糖降血压的功效，南瓜含有丰富的钴，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素。

　　 5、防癌抗癌

　　 南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。所以说南瓜是一种非常好的食物，男女少少皆宜。

南瓜的禁忌

　　 南瓜虽然营养丰富，但是切记不要多吃，也不易长期食用，因为南瓜是一种温性食物，吃多了会出现上火的症状。并且长期吃南瓜人体内会产生一种湿气，湿气长期停滞在体内就会导致身体出现各种病症。

禁忌人群

　　 患有脚气、黄疸病的人忌食南瓜