3月适合吃哪些水果 3月时令水果

　　跟反季水果比起来，时令水果口味更佳，营养更丰富，符合人体健康的需求。健康饮食，从吃时令水果开始，今天耕种帮给大家介绍几种3月的时令水果。

　　3月时令水果

　　草莓

　　草莓是常见的一种水果，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一

　　小芒果

　　芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

　　橙子

　　橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　菠萝

　　春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

　　车厘子

　　车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有健脾和胃，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振、风湿身痛等均有益处。

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