十月份有哪些水果上市？当季水果推荐攻略！

当下正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。应季蔬果有益身体，这样的大道理我们就不细说了。那么，十月份有哪些水果上市？当季水果推荐攻略有哪些？快来看看吧！

十月份有哪些水果上市

1、栗子

进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

2、柚子

柚子，是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能润肺清肠。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

3、石榴

石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。

4、杨桃

杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为更佳，产量也更高，中秋前后为杨桃的旺产期。

5、马蹄

6、柿子

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

7、柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

8、马蹄（荸荠）

马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。

9、柿子

10、苹果

苹果自来是主角，这些年苹果款式众多，口感也各有千秋，挑一款口感很好的苹果并不是难事。

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