荔枝的营养成分有哪些？荔枝能多吃吗？（附适宜人群）

荔枝是我们生活中非常受欢迎的水果，适当食用荔枝有很好的养血健脾的作用。口感非常清甜可口，今天我们了解下荔枝的营养成分有哪些？荔枝能多吃吗（附适宜人群）。

荔枝的营养成分

荔枝的营养信息（营养素含量/每100克）

果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。

糖分荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善、健忘、神疲等症；

维生素C和蛋白质果肉含丰富维生素C、蛋白质，有益于女性皮肤光滑、补脾益肝、、温中止痛、补心。

荔枝的适宜人群

适宜人群

一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。

不适宜人群

糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

荔枝能多吃吗？

1、得荔枝病

这是一种急性神经系统疾病，常在荔枝收获的季节爆发。空腹一次性食用大量荔枝后，有可能引发低血糖反应，使之产生头晕、乏力、心慌、脸色苍白、眩晕等低血糖症状，严重者还会有四肢厥冷、血压下降、呼吸困难的情况。

2、容易上火

俗话说一颗荔枝三把火，体质比较偏热者较好别多吃，不然容易导致上火，所以有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，建议少吃或不吃荔枝，较好等到病情彻底好了之后再吃荔枝。

对于易生疮疖的人来说，多吃了荔枝，严重的会导致会身上起疮。

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