随着时代的快速发展,高血糖已经成为最令人困扰的事情之一,因为一旦血糖过高,不仅要注意饮食,还要进行合理的运动,使自己的血糖保持在健康的动态范围内。那么,你知道高血糖吃什么食物和水果最好吗?和我们一起去寻找答案。 高血糖吃什么食物水果最好?1.苹果
苹果是日常生活中常见的水果之一,富含膳食纤维·维生素·苹果酸等物质。其中,膳食纤维可以防止血糖的骤升骤降,而钾对高血压患者有好处,可以降低脑血管疾病的发病率。 2.石榴
石榴中含有一种叫铬的物质,能促进糖和脂肪的代谢,也是葡萄糖耐量因子的成分。适合血糖高的人,石榴可以多种吃法。 3.山楂
血糖高的人最好吃山楂,山楂富含黄酮类·胆碱·胡萝卜素等物质,有助于血管健康,促进血液循环,降低血糖,提高心脏活力。 4.猕猴桃
猕猴桃含糖量低,富含维生素C·矿物质元素等。水果中的肌醇是一种天然糖醇,属于富含膳食纤维的低脂食品,是糖尿病人的理想水果之一。 5.菠萝
菠萝的血糖指数中等。经常食用可以改善餐后血糖水平,减少高血糖人群对胰岛素和药物的依赖。而且菠萝中的菠萝朊酶可以分解摄入过多的蛋白质。 6.樱桃
樱桃也是最适合高血糖人群食用的水果之一。它能分泌一种胰岛素样成分,进入人体后能促进血糖的稳定。而且樱桃有酸酸甜甜的味道,外观圆润明亮。 7.柑橘
橙子每年10-11月成熟,株型高大娇嫩,叶片浓绿,果实大而饱满,色泽橙黄。橙子是一种适合高血糖人群的食物,他们喜欢阳光充足·土壤松软肥沃的地方。 |
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