猕猴桃一天吃几个

猕猴桃一天吃几个好

三到四个，但是如果你要不吃猕猴桃还嘴馋其它的零食，那还不如光吃它。

只是晚上少吃。它含VC多的同时也含糖多，吃太多了一口气吃个八九个很容易腹泻。

猕猴桃含有丰富的维生素和矿物质，属于膳食纤维营养和营养丰富的 低脂肪食品。吃猕猴桃不仅可以美容养颜，还可以利小便，去胃火，清瘟解毒。 ****每天吃1个猕猴桃，就能满足人体每天对纤维素和维生素C的需要了。而且1-2个是能被人体吸收的量，一天好吃2~3个。小孩子应该更少，一个就好。猕猴桃属寒凉的水果，小孩胃一般都比较弱，吃多了就有可能导致胃部不适。建议好适当的吃这种水果，同时注意膳食均衡。并且在食用猕猴桃时不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。脾胃虚寒，大便溏泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

猕猴桃虽好，但是不适合过量食用，猕猴桃好每天食用1~2个，好选择在三餐之间食用，尽量减少猕猴桃对身体的损伤，吸收其营养成分。

每100g猕猴桃鲜果，含维生素C100－420毫克，比苹果高20－80倍，比梨高30－140倍，比柑桔高5－10倍，其所含维生素C在人体内利用率高达94％。营养密度大于57.5，几乎2倍于一个中等大小的橙子。一个成年人一天所需的维生素C量为50－60毫克，每天只要吃一个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。