黄桃热量通常情况下相对较低,在减肥的情况下可以食用。黄桃的热量和脂肪含量低,一般富含维生素C、维生素E、苹果酸、柠檬酸、纤维素、胡萝卜素、番茄红素、硒、锌、铁、镁、钙等矿物质成分。 黄桃的热不高。 每100克可食黄桃果肉,其热量仅为54大卡,虽然比水蜜桃的热量稍微高些,但仍然是属于热量较低的水果,如果只吃100克黄桃只需爬楼梯4分钟、下楼梯7分钟、拖地10分钟,慢跑7分钟即可消耗这些热量。 一个黄桃的热量大约162大卡。 一个黄桃大约为350克左右,去掉果核剩余300克果肉,其热量约为162大卡,相当于两根中等长度的香蕉或两勺哈根达斯冰激凌的热量,需要跑步20分钟、跳健身操18分钟、打篮球20分钟、走路35分钟才能消耗掉这些热量。 偶尔吃不会发胖。 黄桃的热量相对于那些炸鸡、蛋糕、膨化食品而言,是热量较低的食物,偶尔晚上饿了吃一个并不会导致发胖,但若是经常晚上加餐,在自身热量摄入较为均衡的情况下,保持一个月晚上吃一个黄桃,你可能会增重1斤左右,但若是你白天的热量消耗过大,吃的较少,那晚上吃一个黄桃毫无疑问是不会发胖的,而且黄桃饱腹感强,若是晚餐只吃一个黄桃,还会有减肥效果。 |
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