晚上吃香蕉可以减肥吗?香蕉有什么作用与功效

香蕉，其味甘、性寒，归肺、脾经，有清热、润肠、解毒的效果。可用于治疗热病烦渴、便秘、痔血等;又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，且膳食纤维也多，是相当好的营养食品。那么，晚上吃香蕉可以减肥吗?下面就一起来看看它的方法吧。

一、晚上吃香蕉可以减肥吗

一般来说，因香蕉中含有丰富的膳食纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌;从而将水分吸附到固体部分。

另外，膳食纤维不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，促进肠胃蠕动，使粪便变软而易排出。因此，香蕉能起到很好的润肠通便作用;进而有一定的减肥效果。

此外，香蕉中所含有人体必需氨基酸、矿物质，可促进人体新陈代谢，减少人体内囤积的热量;对于人体减肥瘦身有一定帮助。但需注意，不可过度食用香蕉，会引起消化不良、糖分堆积;所以，想要减肥在吃香蕉时一定要适度，且要减少其他食物的摄入。

二、香蕉有什么作用与功效

生活中香蕉被称为“智慧之果”。它是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿!

防治胃肠溃疡;

患胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会胃溃疡出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡，因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

治高血压;

高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉3-5个，对高血压及心血管病患者有益无害。

减肥;

因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃下过多的能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会使血糖过高，因此比较不会堆积能量，如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。