耕种帮种植网_提供实用农业种植技术

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好?

2019-7-11 17:29| 发布者: 李先生| 查看: 855| 评论: 0

摘要:   板栗不仅可以生吃、熟吃,还可以加工成栗子鸡罐头、栗子羹、巧克力、代乳粉、栗子蜜饯等风味食品,以及做各种糕点的馅料。板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好?以下耕种帮种植网就作简单介绍,供网友们参考。 ...

  板栗不仅可以生吃、熟吃,还可以加工成栗子鸡罐头、栗子羹、巧克力、代乳粉、栗子蜜饯等风味食品,以及做各种糕点的馅料。板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好?以下耕种帮种植网就作简单介绍,供网友们参考。

 

板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好? 

  板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当:鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

  某些方面板栗的营养更高于粮食,栗子的维生素B,、含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍。板栗所含的矿物质也很全面,有钾、镁,铁、锌、锰等。虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。

  亮油油的板栗还有较高的药用价值。板栗有健脾、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。板栗富含柔软的膳食纤维,血糖生成指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,糖尿病患者也可适量品尝它。

板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好? 

  板栗的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。板栗不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6~7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。

  耕种帮还建议,人们最好在两餐之间把板栗当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,这是因为板栗含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。同时,选购板栗的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的板栗,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是板栗所含酶发生"褐变反应"所致,只要味道没变,对人体没有危害。

  以上就是耕种帮种植网介绍板栗能不能多吃,如您有更好的补充请在下方留言告诉我们。

上一篇:板栗为什么被称为“木本粮食”?
  板栗不仅可以生吃、熟吃,还可以加工成栗子鸡罐头、栗子羹、巧克力、代乳粉、栗子蜜饯等风味食品,以及做各种糕点的馅料。板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好?以下耕种帮种植网就作简单介绍,供网友们参考。 ...
下一篇:板栗为什么要生吃?
  板栗不仅可以生吃、熟吃,还可以加工成栗子鸡罐头、栗子羹、巧克力、代乳粉、栗子蜜饯等风味食品,以及做各种糕点的馅料。板栗能不能多吃,每天吃多少板栗最好?以下耕种帮种植网就作简单介绍,供网友们参考。 ...

相关阅读

最新评论


|手机版| 耕种帮种植网版权所有,未经授权严禁转载 ( 桂ICP备14001967号 )  

GMT+8, 2019-11-20 14:01 , Processed in 0.078124 second(s), 31 queries .

X3.2

© 2015-2019

45010702000688

返回顶部